“我艹你不行啊！”

“秦狗好废啊秦狗！”

“你又是什么好东西？”

在男生们轻松的吵吵闹闹间，他们完成了第一项测试。

和学校常见的50米体测不同，他们现在的体能测试重点不在于单纯的速度，而是针对提高加速技巧，重点是从慢跑到全力加速的转换。

接下来，是灵敏性的30码t型训练和f形训练。

足球比赛中经常变速变向，球员时而冲刺争抢拦截，时而慢跑回位。因此在训练中，匀速跑比重极小，大量进行的还是高强度间歇训练。

王法在球场上做好标记，要求学生们向前冲刺5码，到达他做好的标记。随后向右进行滑步，手触碰到右侧5码线后，再向左滑动10码，触碰最左侧标记，接着向右滑步5码回到标记点，最后后撤步，回到最初，完成一次练习并计时。

这样跑动路线形成了一个字母t。

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